“Sport gehört nicht zu mir, das können nur andere, dachte ich immer. Diesen Sommer bin ich den Getting Tough gerannt (17 km mit über 600 Höhenmetern und 60 Hindernissen). Wenn ich über mein Coaching bei Maria nachdenke, dann denke ich nicht direkt daran, dass ich von ihr trainiert oder betreut werde. Maria ist für mich ein Gefühl. Ein Gefühl von Lebensfreude, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit. Sie schaffte mit mir ein neues Lebensgefühl für Geist und Körper.”

“Mein größtes Learning war, dass ich mit der falschen Einstellung an das Training und Abnehmen gehe. Ich mache es dann, wenn es in meinen Alltag passt. Das möchte ich ändern. Mein Training soll so wichtig sein, wie z.B. die Spaziergänge mit meinem Hund. Du hast dich extra für mich in Themen eingelesen und bist voll auf meine Bedürfnisse eingegangen. Ich habe mich wirklich gesehen gefühlt. Danke.”

Ich mache jetzt Sport, seitdem ich 15 Jahre alt bin. Mal mehr, mal weniger. In diversen Fitnessstudios, bei freischaffenden Trainer(innen) oder für mich alleine. Nie hatte ich innerhalb kürzester Zeit so grandiose Erfolge beim Kraft- und Muskelaufbau wie nachdem Maria mich dabei unterstützt hat. Mit individuellen Plänen, ihrem außergewöhnlichen Wissen über Körper und Ernährung und ihrem ganzen Herzblut für die Sache. Wer professionelle Unterstützung bei sportlicher Betätigung und/oder Ernährung usw. sucht, ist bei Maria in besten Händen.

“Personal Coaching ist nur etwas für Profis? Nein, auch für mich!!!

Ich habe von dir, liebe Maria, zwei Trainingspläne, mit denen ich sehr gut zurecht komme. Zudem haben mir deine Videos das Erlernen der neuen Übungen wirklich erleichtert. 

Du hast mir zugehört, mich bei meinen Ideen unterstützt und mir vor allem neue Sichtweisen aufgezeigt, wenn der Trainingsplan, aus meiner Sicht, wieder mal viel zu schwer war bzw. mich auch daran erinnert, was ich alles geschafft habe und auf was ich stolz sein kann.”

“Das Coaching hat mich mental vor allem durch die schwere Zeit nach dem Sturz und der Verletzung (Kreuzbandriss) gebracht. Auch hat es mir dabei geholfen, nicht den Mut zu verlieren und mich stattdessen step für step zurückzukämpfen.

Dank des Coachings konnte ich viel besser verstehen, woher manche Schmerzen kommen und wie ich damit umgehen kann. Durch die gezielt auf mich und meine Umstände angepassten Trainingseinheiten und Übungen kam sehr schnell das Vertrauen in meinen Körper - was besonders herausfordernd in der Zeit nach dem Unfall war. Da haben die vielen Hilfestellungen in den Übungen und auch das ganz gezielte Beobachten meiner Ausführungen mit der Zeit dazu geführt, dass ich mir immer mehr zugetraut habe.

Ja, es hat seine Zeit und Geduld gebraucht, aber durch die ganz individuelle Betreuung und Einschätzung meiner Fortschritte kam das Vertrauen und damit auch der Erfolg.”

“Despite our time together being relatively short, it was remarkably productive. Maria was extremely easy to work with and demonstrated an impressive level of attentiveness. From our initial meeting, it was clear that Maria is not just focused on the physical aspects of fitness but also deeply understands the mental and emotional components. She took the time to thoroughly assess my needs and designed a workout plan that was perfectly tailored to my goals. What sets Maria apart is her ability to ask insightful questions, helping to uncover any emotional blockers that were hindering my consistency in my fitness journey. I highly recommend Maria to anyone looking for a personal trainer who truly cares about their clients’ well being and is committed to helping them achieve lasting results.”

“Vor einem Jahr hätte ich abgelehnt eine neue Sportart zu lernen und mein Körper sicher auch. Aber durch das Training und die damit einhergehende Selbstwirksamkeit, die Kräftigung fürs Knie (die anfangs ja eigentlich fürs Laufen gedacht war) und das wiedererlangte Vertrauen in den eigenen Körper, war der Schritt ins Boot leichter als angenommen. Hab mich gestern 20 Jahre jünger gefühlt. Und auch der Spendenlauf, den ich als Ziel hatte, war unspektakulärer als gedacht. Kein Aua oder Zwicken beim Laufen. 10 km sind es geworden. Danke für deine Unterstützung!”

“Vor dem Coaching war ich kurz dafür mich für eine OP der Schulter zu entscheiden, weil die Schmerzen einfach konstant hoch waren (6-8) und meine Lebensqualität massiv eingeschränkt haben. Jetzt sind die Schmerzen, wenn sie denn mal auftreten, höchsten bei einer 1-3 und ich kann wieder regelmäßig trainieren.”

“Vor dem Coaching war ich schnell kraftlos, hatte wenig Raum im Brustkorb und Probleme mit der Atmung. Der gesamte Brustkorb/Brustwirbelsäulenbereich war verspannt. Ich hatte nach meinen zwei Schwangerschaften noch eine Rektusdiastase und war mir unsicher, was ich damit im Training machen darf und was nicht. Bei Schmerzen habe ich mir schnell Sorgen gemacht und Abends fiel es mir schwer einzuschlafen, weil ich Gedankenkreisen hatte.

Nach dem Coaching war ich voller Energie, ich hatte mehr Platz im Brustkorb, bessere Beweglichkeit, konnte wieder tiefer einatmen und auch das Gedankenkreisen am Abend und die Verspannungen haben sich deutlich reduziert. Meine Rektusdiastase ist nun fast komplett geschlossen, obwohl im Training gar nicht so der Fokus darauf lag. Ich habe mehr Vertrauen in meinen eigenen Körper und meine mentalen Kapazitäten und traue mich jetzt, neue sportliche Erfahrungen zu sammeln.

Mein neuer Leitsatz: Muckis im Körper machen Muckis im Kopf!”

“Vor dem Coaching hatte ich Schmerzen im rechten ISG, die den gesamten unteren Rücken sowie die Hüft- und Oberschenkelregion beeinflusst haben. Dadurch war schon das Aufstehen und Anziehen am Morgen nicht ohne Probleme möglich. Die Einschränkungen/Schmerzen zogen sich über den ganzen Tag bis hin zum Liegen im Bett. Ich habe schlecht geschlafen, war oft unausgeglichen und reizbar.

Ich fühle mich jetzt wohler in meinem Körper, habe mehr Energie und Lust mich zu bewegen. Mir ist nun bewusst, dass es keinen “quick fix” für meine Themen gibt und keine Physio/Osteobehandlung allein ausreicht. Es erfordert Kontinuität und Plan in meinem eigenen Training, wenn ich langfristig weitestgehend schmerzfrei sein möchte. Hin und wieder auftretende Schmerzen kann ich nun anders einordnen und dementsprechend darauf eingehen.”

“Vor dem Coaching hatte ich Rückenbeschwerden und bereits 2 Bandscheibenvorfälle (HWS und LWS) hinter mir. Aufgrund von Arthrose 4. Grades in beiden Knien und damit verbundenen Schmerzen, wurde mein Gang immer unsicherer und ich konnte weniger Strecke zurücklegen. Übergewicht und starker Stress auf Arbeit kamen dazu und ich war abends oft erschöpft und generell wenig belastbar.

Training macht mir inzwischen richtig Spaß, die größte Veränderung war allerdings die Aufmerksamkeit für meine Ernährung und die Abnahme von Körperfett.

Die andauernde Abwesenheit von Schmerz ist eine Wohltat für Körper und Geist. Das Training sorgt für einen stabilen Körper und damit steigt das Vertrauen in die eigene Belastbarkeit so an, dass auch höhere Stresslevel besser verkraftet werden.”

"Vor dem Coaching hatte ich immer Misstrauen gegenüber jeder Diät, jedem Sportplan und allen Methoden, die mir so in der Werbung entgegengeschwemmt wurden und auch als ich alleine versucht hatte meine Ziele zu verwirklichen, bin ich schnell an meine Grenzen gestoßen. Das persönliche Coaching hat mir dann einfach eine unglaubliche Sicherheit gegeben, weil ich mich darauf verlassen konnte, dass ich eine Person an meiner Seite habe, die sich nicht nur mit der Materie sehr gut auskennt, sondern auch das Beste für mich will.

Das Coaching hat mir geholfen Gegensätze in meinem Kopf zu vereinen und Schwarz-Weiß-Denken auszuhebeln. Ich hab gelernt manche Grenzen zu überschreiten und manche Grenzen einzuhalten und vor alllem den Unterschied zwischen beiden Situationen zu erkennen. Die tiefgründigen Gespräche mit Maria haben mich viele meiner veralteten Annahmen hinterfragen lassen und einige Knoten in meinem Kopf gelöst. Nach dem Coaching fühle ich mich sicherer denn je, dass ich einen Weg finden werde mit den körperlichen Herausforderungen der Zukunft umzugehen und das gibt mir eine wundervolle Ruhe im Alltag."